Nach so längeren Lauf oder einer anderen intensiven sportlichen Trainingseinheit sollten wir eine gute Kombination aus Kohlen-
hydraten und Eiweiß zu uns nehmen, um unsere Glykogenspeicher wieder aufzufüllen und die Regeneration optimal zu unterstützen - natürlich abhängig von der Art, Dauer und Intensität der Belastung.

Eine schnell gemachte und leckere Möglichkeit ist selbst gemixte Bananenmilch 🍌 mit Mandelmus und dazu ein paar Nüsse 🥜.

Weitere gut geeignete Snacks sind Trockenfrüchte, Studenten-
futter, Kakaomilch, Joghurt mit Obst und Haferflocken, Bananen mit Erdnussmus, Vollkornbrot mit Frischkäse oder gekochte Eier.

Wenn du mehr dazu wissen möchtest, wie du deine Speicher nach dem Training am besten wieder auffüllen kannst, dann schreib mir einfach 😊!

Ich unterstütze dich gerne mit Informationen, Beratung und
individuellem Coaching rund um gesunde und bedarfsgerechte
Ernährung - Gemeinsam beantworten wir deine Fragen und
erreichen deine persönlichen Ziele 💪!