„Ohne Mampf kein Dampf“ 🏃‍♀️😄

Vor, während und nach einer langen oder intensiven Trainings-
einheit ist es wichtig, sich richtig und ausreichend zu verpflegen 🍌💦.

So kann man bestmöglich Leistung abrufen und die Regeneration unterstützen 💪.

Dies gelingt am besten durch einfache Kohlenhydrate, die den
Körper schnell mit Energie versorgen 🥪🍯🍌.

Auf schwer oder länger verdauliches Essen sollte man vor und während dem Training besser verzichten. Auch auf ausreichend Trinken achten 💦‼️

Nach dem Workout ist neben den Kohlenhydraten zum Energiespeicher auffüllen auch die Zufuhr von Eiweiß für eine schnelle
und optimale Regeneration wichtig 🥛🍌🍳🧀.

Wenn du mehr darüber wissen möchtest, wie deine Ernährung dir dabei helfen kann, bestmögliche Leistung zu erbringen, die Regeneration zu fördern und helfen, Verletzungen zu vermeiden, dann schreib mir einfach 😊!

Ich unterstütze dich gerne mit Informationen, Beratung und
individuellem Coaching rund um gesunde und bedarfsgerechte
Ernährung - Gemeinsam beantworten wir deine Fragen und
erreichen deine persönlichen Ziele 💪!